Опасность эмоционального выгорания на работе

Опасность эмоционального выгорания на работе

В чем особенности состояния

Основная трагедия состояния эмоционального выгорания заключается в том, что 80% людей не умеют своевременно его диагностировать и не считают нужным лечить.

Неправильная реакция на регулярные стрессы на работе, неумение управлять собой в стрессовых ситуациях, неспособность обрабатывать большой объем информации, отсутствие нормального режима сна и бодрствования, недостаток физических нагрузок, неправильное питание, - всё это приводит к эмоциональному выгоранию на работе.

И если проявления эмоционального выгорания: состояние апатии, астении (слабости), сонливости, нежелания ничего делать, раздражительности – продолжать игнорировать, это приведет к более серьезным заболеваниям.

 Психосоматические расстройства (когда мысли и переживания стресса проявляются на физическом уровне), панические атаки, тревожные расстройства, депрессия, алкоголизм, наркомания и, как следствие, даже суицид – не полный перечень необратимых последствий эмоционального выгорания на работе.

Какие специалисты наиболее подвержены эмоциональному выгоранию

Работники различных областей могут ощутить проявления упомянутого недуга в различной его стадии, но Министерство здравоохранения выделяет профессии, наиболее подверженные процессу эмоционального выгорания:
 • программисты;
 • бизнесмены;
 • артисты;
 • спортсмены;
 • блогеры;
 • врачи;
 • психологи;
 • учителя;
 • воспитатели;
 • следователи и т.д.

 Специалисты, работающие непосредственно с другими людьми «выгорают» быстрее, потому что им не просто взаимодействовать с потоком разных лиц и их энергиями. Также ощущают повышенную утомляемость и другие симптомы выгорания те специалисты, чей доход напрямую зависит от своевременного и профессионального выполнения ими обязанностей - например, фрилансеры, предприниматели и бизнесмены.

Как проявляется синдром выгорания

 Синдром эмоционального выгорания проявляется на психологическом уровне, как нежелание что-либо делать. Больному ничего не интересно и ничего не хочется ни на работе, ни в личной жизни. На вопрос, не наскучила ли ему жизнь, ответ будет, скорее всего, утвердительным. Человек часто раздражается по пустякам, забывает элементарные вещи, страдает невнимательностью, рассеянностью, не может сконцентрировать внимание.

 На физическом уровне проявления эмоционального выгорания выглядят как сонливость и/или бессонница, апатия, слабость, усталость. Если такое состояние не проходит в течение недели, то пора «бить в колокола».

 Быстрые и длительные методы самостоятельного разрешения проблем

Если ощущаете потерю сил, но не готовы обращаться к психологам и другим специалистам, попробуйте прибегнуть к быстрым методам выхода из состояния эмоционального выгорания, которые не способны навредить:

 • отдых на природе;
 • прогулка на свежем воздухе;
 • поездка на выходные за город;
 • расслабляющая ванная;
 • массаж;
 • велопрогулка;
 • медитация;
 • чтение книги;
 • прослушивание любимой музыки;
 • поход в кафе/ресторан/кинотеатр/театр, шопинг.

Длительные (и более эффективные) методы выхода из состояния эмоционального выгорания:

 • продолжительный (не менее двух недель) отпуск в другой стране;
 • посещение обучающего недельного тренинга или семинара, нацеленного на саморазвитие;
 • осваивание нового увлекательного хобби (полное погружение в процесс);
 • самый кардинальный метод – смена профессии.

Существуют и профилактические меры по борьбе с профессиональным выгоранием на работе – сон, отдых (свободный от работы досуг), спорт и физические упражнения, тайм-менеджмент, психологическая работа над собой, переключение на другую деятельность (генеральная уборка дома, работа в саду и огороде).

На что стоит обратить внимание

Очень важно наладить режим сна. Это значит, нужно высыпаться (не менее 7-8 часов), а кому-то, чтобы почувствовать себя отдохнувшим, может понадобиться и 10 часов.

Следует научиться организовывать свободный от работы досуг. Придерживаться принципа: устал – отдохни. Это значит, что не стоит начинать новые дела, не отдохнув от старых. Не брать работу на дом.

Каждый день несколько часов выделять на хобби, прогулку, чтение или просмотр фильмов, любимых телепередач. Каждую неделю проводить выходные, свободные от работы. Каждый месяц ездить в небольшое путешествие, например, за город или ходить в театр, на выставку и т.д. Каждый год ездить в длительный отпуск, например, в путешествие заграницу.

Важно научиться разделять себя, как человека, и должность. Тренировать умение – работу оставлять на работе. В качестве примера можно привести образ врача, надевающего белый медицинский халат: «Я надеваю халат, значит, я становлюсь врачом. Халат – это моя броня. Халат снял, работу оставил на работе».

Похожие записи

Подпишись на новости!

Полезная информация для бизнеса и его владельцев.

ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

Настоящая Политика конфиденциальности персональных данных (далее – Политика конфиденциальности) действует в отношении всей информации, которая расположена на сайте www.globmir.com, может получить о Пользователе во время использования сайта, программ и продуктов.

1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТЕРМИНОВ

1.1. В настоящей Политике конфиденциальности используются следующие термины:

1.1.1. «Администрация сайта (далее – Администрация сайта) » – уполномоченные сотрудники на управления сайтом, действующие от имени Рекламно-информационного портала Globmir.com, которые организуют и (или) осуществляет обработку персональных данных, а также определяет цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.

1.1.2. «Персональные данные» - любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных).

1.1.3. «Обработка персональных данных» - любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

1.1.4. «Конфиденциальность персональных данных» - обязательное для соблюдения Оператором или иным получившим доступ к персональным данным лицом требование не допускать их распространения без согласия субъекта персональных данных или наличия иного законного основания.

1.1.5. «Пользователь сайта (далее Пользователь)» – лицо, имеющее доступ к Сайту, посредством сети Интернет и использующее Сайт.

1.1.6. «Cookies» — небольшой фрагмент данных, отправленный веб-сервером и хранимый на компьютере пользователя, который веб-клиент или веб-браузер каждый раз пересылает веб-серверу в HTTP-запросе при попытке открыть страницу соответствующего сайта.

1.1.7. «IP-адрес» — уникальный сетевой адрес узла в компьютерной сети, построенной по протоколу IP.

2. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

2.1. Использование Пользователем сайта означает согласие с настоящей Политикой конфиденциальности и условиями обработки персональных данных Пользователя.

2.2. В случае несогласия с условиями Политики конфиденциальности Пользователь должен прекратить использование сайта.

2.3. Настоящая Политика конфиденциальности применяется только к сайту www.globmir.com. Сайт не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые Пользователь может перейти по ссылкам, доступным на сайте.

2.4. Администрация сайта не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых Пользователем сайта.

3. ПРЕДМЕТ ПОЛИТИКИ КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

3.1. Настоящая Политика конфиденциальности устанавливает обязательства Администрации сайта по неразглашению и обеспечению режима защиты конфиденциальности персональных данных, которые Пользователь предоставляет по запросу Администрации сайта или при заполнении на сайте форм обратной связи, регистрации на сайте или при оформлении заказа для приобретения Товара.

3.2. Персональные данные, разрешённые к обработке в рамках настоящей Политики конфиденциальности, предоставляются Пользователем путём заполнения любых форм обратной связи на Сайте www.globmir.com, и могут включать в себя следующую информацию:

3.2.2. контактный телефон Пользователя;

3.2.3. адрес электронной почты (e-mail);

3.2.4. адрес доставки Товара;

3.2.5. место жительство Пользователя.

4. ЦЕЛИ СБОРА ПЕРСОНАЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

4.1. Персональные данные Пользователя Администрация сайта может использовать в целях:

4.1.1. Идентификации Пользователя, зарегистрированного на сайте, для оформления заказа и (или) заключения Договора купли-продажи товара дистанционным способом с Рекламно-информационным порталом Globmir.com.

4.1.2. Предоставления Пользователю доступа к персонализированным ресурсам Сайта.

4.1.3. Установления с Пользователем обратной связи, включая направление уведомлений, запросов, касающихся использования Сайта, оказания услуг, обработка запросов и заявок от Пользователя.

4.1.4. Определения места нахождения Пользователя для обеспечения безопасности, предотвращения мошенничества.

4.1.5. Подтверждения достоверности и полноты персональных данных, предоставленных Пользователем.

4.1.6. Создания учетной записи для совершения покупок, если Пользователь дал согласие на создание учетной записи.

4.1.7. Уведомления Пользователя Сайта о состоянии Заказа.

4.1.8. Обработки и получения платежей, подтверждения налога или налоговых льгот, оспаривания платежа, определения права на получение кредитной линии Пользователем.

4.1.9. Предоставления Пользователю эффективной клиентской и технической поддержки при возникновении проблем связанных с использованием Сайта.

4.1.10. Предоставления Пользователю с его согласия, обновлений продукции, специальных предложений, информации о ценах, новостной рассылки и иных сведений от имени Рекламно-информационного портала Globmir.com или от имени партнеров Рекламно-информационного портала Globmir.com.

4.1.11. Осуществления рекламной деятельности с согласия Пользователя.

4.1.12. Предоставления доступа Пользователю на сайты или сервисы партнеров Рекламно-информационного портала Globmir.com с целью получения продуктов, обновлений и услуг.

5. СПОСОБЫ И СРОКИ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ

5.1. Обработка персональных данных Пользователя осуществляется без ограничения срока, любым законным способом, в том числе в информационных системах персональных данных с использованием средств автоматизации или без использования таких средств.

5.2. Пользователь соглашается с тем, что Администрация сайта вправе передавать персональные данные третьим лицам, в частности, курьерским службам, организациями почтовой связи, операторам электросвязи, исключительно в целях выполнения заказа Пользователя, оформленного на Сайте www.globmir.com, включая доставку Товара.

5.3. Персональные данные Пользователя могут быть переданы уполномоченным органам государственной власти Российской Федерации только по основаниям и в порядке, установленным законодательством Российской Федерации.

5.4. При утрате или разглашении персональных данных Администрация сайта информирует Пользователя об утрате или разглашении персональных данных.

5.5. Администрация сайта принимает необходимые организационные и технические меры для защиты персональной информации Пользователя от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий третьих лиц.

5.6. Администрация сайта совместно с Пользователем принимает все необходимые меры по предотвращению убытков или иных отрицательных последствий, вызванных утратой или разглашением персональных данных Пользователя.

6. ОБЯЗАТЕЛЬСТВА СТОРОН

6.1. Пользователь обязан:

6.1.1. Предоставить информацию о персональных данных, необходимую для пользования Сайтом.

6.1.2. Обновить, дополнить предоставленную информацию о персональных данных в случае изменения данной информации.

6.2. Администрация сайта обязана:

6.2.1. Использовать полученную информацию исключительно для целей, указанных в п. 4 настоящей Политики конфиденциальности.

6.2.2. Обеспечить хранение конфиденциальной информации в тайне, не разглашать без предварительного письменного разрешения Пользователя, а также не осуществлять продажу, обмен, опубликование, либо разглашение иными возможными способами переданных персональных данных Пользователя, за исключением п.п. 5.2. и 5.3. настоящей Политики Конфиденциальности.

6.2.3. Принимать меры предосторожности для защиты конфиденциальности персональных данных Пользователя согласно порядку, обычно используемого для защиты такого рода информации в существующем деловом обороте.

6.2.4. Осуществить блокирование персональных данных, относящихся к соответствующему Пользователю, с момента обращения или запроса Пользователя или его законного представителя либо уполномоченного органа по защите прав субъектов персональных данных на период проверки, в случае выявления недостоверных персональных данных или неправомерных действий.

7. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ СТОРОН

7.1. Администрация сайта, не исполнившая свои обязательства, несёт ответственность за убытки, понесённые Пользователем в связи с неправомерным использованием персональных данных, в соответствии с законодательством Российской Федерации, за исключением случаев, предусмотренных п.п. 5.2., 5.3. и 7.2. настоящей Политики Конфиденциальности.

7.2. В случае утраты или разглашения Конфиденциальной информации Администрация сайта не несёт ответственность, если данная конфиденциальная информация:

7.2.1. Стала публичным достоянием до её утраты или разглашения.

7.2.2. Была получена от третьей стороны до момента её получения Администрацией сайта.

7.2.3. Была разглашена с согласия Пользователя.

8. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ

8.1. До обращения в суд с иском по спорам, возникающим из отношений между Пользователем сайта и Администрацией сайта, обязательным является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).

8.2 .Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня получения претензии, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

8.3. При не достижении соглашения спор будет передан на рассмотрение в судебный орган в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

8.4. К настоящей Политике конфиденциальности и отношениям между Пользователем и Администрацией сайта применяется действующее законодательство Российской Федерации.

9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

9.1. Администрация сайта вправе вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности без согласия Пользователя.

9.2. Новая Политика конфиденциальности вступает в силу с момента ее размещения на Сайте, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики конфиденциальности.

9.3. Все предложения или вопросы по настоящей Политике конфиденциальности следует сообщать указать раздел сайта

9.4. Действующая Политика конфиденциальности размещена на странице по адресу www.globmir.com.

Обновлено «05» июня 2017 г.